Se il Cordyceps è il fungo della performance, Reishi è il fungo della rigenerazione.

Qui devo ricordare una cosa che gli atleti spesso sottovalutano. La performance non si costruisce durante l'allenamento. La performance si costruisce durante il riposo. L'allenamento è solo uno stimolo. La vera costruzione muscolare, la riparazione dei tessuti e il potenziamento della capacità avvengono mentre dormi. Ed è esattamente qui che Reishi è imbattibile.

Reishi, Fungo Reishi, è conosciuto nella medicina cinese come il fungo calmante.

Aiuta a:

• Approfondire il sonno. In particolare la fase profonda non-REM, durante la quale viene rilasciato l'ormone della crescita e avviene la riparazione fisica delle fibre muscolari. Per gli atleti non c'è investimento migliore di un sonno di qualità.
• Smaltire più velocemente il lattato e l'urea dai tessuti affaticati dopo una prestazione intensa.
• Proteggere l'immunità.

Reishi è quindi adatto la sera come strumento di rigenerazione.

Qui arriviamo a un argomento che la maggior parte degli atleti non prende affatto in considerazione, ma che dovrebbe.

Quando vi allenate duramente, la vostra immunità dopo la prestazione cala per alcune ore. Gli scienziati la chiamano "finestra immunitaria aperta". In quel momento siete significativamente più suscettibili alle infezioni. Ecco perché così tanti atleti d'élite lottano con raffreddori ricorrenti, virosi e infiammazioni che non vogliono passare.

Qui entra in gioco Coriolus, Coriolus. Grazie ai suoi beta-glucani, attiva i macrofagi e le cellule NK, le cellule del sistema immunitario che "chiudono" in sicurezza questa finestra.

E non è solo teoria. Il Fungo orecchione, un fungo affine ricco di beta-glucani, negli studi sugli atleti d'élite ha ridotto l'incidenza delle infezioni delle vie respiratorie superiori.

Inoltre, Coriolus aiuta a eliminare le infiammazioni nascoste che derivano dai microtraumi nei muscoli e nei tendini dopo un carico di lavoro intenso.

Coriolus appartiene quindi ai blocchi di rigenerazione come scudo immunitario.

Questa è forse la parte più importante dell'intero articolo.

Il peggior nemico di uno sportivo non è l'avversario, ma il sovrallenamento, uno stato in cui il corpo non riesce più a rigenerarsi, le prestazioni diminuiscono, sopraggiungono stanchezza, irritabilità, cattivo sonno e il rischio di infortuni.

Nel corpo ciò si manifesta, tra le altre cose, con una diminuzione del rapporto tra testosterone e cortisolo, ovvero il rapporto tra l'ormone "anabolico" e quello "dello stress".

Ed è qui che i funghi mostrano una delle loro capacità più preziose. Uno studio di tre mesi su ciclisti di resistenza che assumevano una combinazione di Reishi e Cordyceps ha dimostrato che, dopo lo sforzo, il loro rapporto tra testosterone e cortisolo è migliorato in modo statisticamente significativo, proteggendoli dal sovraccarico e dalla sindrome da sovrallenamento. Allo stesso tempo, è aumentata la loro protezione antiossidante contro i radicali liberi che si formano durante l'attività fisica.

In altre parole, i funghi aiutano il corpo a mantenere l'equilibrio anche sotto sforzi molto elevati, e l'intera medicina cinese si basa proprio sull'equilibrio.

Ed ora la cosa più importante. Potete leggere tutti gli studi del mondo, ma se scegliete un prodotto di scarsa qualità, non otterrete nulla di quanto descritto sopra. Rimarrete solo delusi.

I funghi in natura funzionano come biosponge. Assorbono tutto ciò che li circonda, sia il buono che il cattivo (metalli pesanti, pesticidi, radioattività, ecc.).

Affinché un integratore di funghi per sportivi funzioni realmente, deve soddisfare diverse condizioni:

• Corpo fruttifero puro, non micelio. Sul mercato ci sono molti prodotti economici coltivati su riso, dove gran parte è costituita dal substrato con il micelio. Voi avete bisogno di un estratto concentrato dai soli corpi fruttiferi, dove si trova la maggior parte delle sostanze attive.

• Nessun riempitivo. In un estratto di qualità non devono esserci maltodestrine o altro "cotone" usato dai produttori per aumentare il volume.

• Test di laboratorio su ogni lotto per metalli pesanti, pesticidi e radioattività. Soprattutto per gli sportivi, soggetti a controlli antidoping, la purezza è assolutamente fondamentale.

• Estrazione in acqua calda. La semplice polvere macinata non basta. La parete cellulare dei funghi contiene chitina, che l'apparato digerente umano non è in grado di scomporre. Le sostanze attive vengono rilasciate solo tramite estrazione.

• Idealmente standardizzato in BetaGlucano (beta 1.3/1.6 D glucani), non solo in polisaccaridi.

Riassumiamo il tutto in una semplice panoramica che potete stampare e attaccare al frigorifero.

Cordyceps — prima dello sforzo, per energia, prestazioni, utilizzo dell'ossigeno e per ritardare la fatica. Si assume al mattino o durante la mattinata. Avvertenza importante: il Cordyceps non dovrebbe essere assunto da persone con pressione alta o da chi soffre di malattie "calde" come eczemi, ecc.

Hericium — al mattino o durante una lunga competizione per la concentrazione, reazioni rapide e la protezione del sistema nervoso.

Reishi — la sera per un sonno profondo, l'eliminazione del lattato e la rigenerazione dei tessuti.

Coriolus — nei blocchi di rigenerazione e carico per l'immunità e l'eliminazione di infiammazioni latenti.

E se volete seguire la via dell'equilibrio, Cordyceps e Reishi sono la coppia classica per proteggersi dal sovrallenamento.

La linea di funghi vitali MycoMedica PRO, che utilizzo più spesso nella mia pratica con gli atleti, contiene estratti puri al 100% in capsule da 500 mg con un contenuto garantito di almeno il 30% di BetaGlucano — ovvero esattamente quel tipo di estratto concentrato e testato dal corpo fruttifero di cui ho parlato nella sezione sulla qualità.

Assumete tutti i funghi a stomaco vuoto, idealmente 30 minuti prima di mangiare o 1 ora dopo il pasto, accompagnandoli con acqua o tè verde leggero. E attenetevi al regime di 5 giorni di assunzione, 2 giorni di pausa (il fine settimana è più facile da ricordare), affinché l'immunità rimanga sensibile. A questo consiglio di aggiungere la vitamina C, che migliora l'assorbimento dei principi attivi. Ad esempio sotto forma di Acerola (ciliegia brasiliana – una potente fonte naturale di vit C).

• Sport di resistenza (corsa, ciclismo, triathlon, nuoto): La base è Cordyceps PRO 2–3 capsule al mattino prima dell'allenamento. Negli allenamenti intensi o durante il periodo di gara, è possibile aumentare brevemente a 3–4 capsule. La sera, aggiungete Reishi PRO 2 capsule per un sonno profondo e per smaltire il lattato. Questa coppia protegge anche dal sovrallenamento.

• Sport di forza e condizionamento (palestra, crossfit, sport di squadra): Cordyceps PRO 2 capsule prima dello sforzo per energia e prestazioni, Reishi PRO 2 capsule la sera per il recupero e la produzione dell'ormone della crescita durante il sonno. Nei blocchi di allenamento di massa, quando aumenta il rischio di infiammazioni dovute a microtraumi, aggiungete Coriolus PRO 2 capsule al giorno.

• Sport che richiedono concentrazione e reazioni rapide (sport da combattimento, tennis, discipline tecniche, e-sport): Al Cordyceps PRO 2 capsule al mattino, aggiungete Hericium PRO 2 capsule al mattino per la lucidità mentale, reazioni più rapide e la protezione del sistema nervoso durante i lunghi blocchi di competizione.

• Malattie frequenti e sistema immunitario indebolito dallo sforzo: Se vi ammalate regolarmente dopo allenamenti duri, utilizzate Coriolus PRO 2–3 capsule al giorno, idealmente durante i blocchi di carico e nei periodi in cui circolano virus. Per un rafforzamento a lungo termine delle difese immunitarie, si combina perfettamente con Reishi PRO.

• Ritorno dopo un infortunio o sovrallenamento: Qui si tratta di rigenerazione, non di prestazioni. La base è Reishi PRO 2 capsule la sera per il sonno e la riparazione dei tessuti e Coriolus PRO 2 capsule al giorno per calmare le infiammazioni. Inserite il Cordyceps solo nella fase in cui tornate all'attività fisica.

Queste sono linee guida generali per atleti sani. Se state affrontando un problema di salute specifico, combinazioni con farmaci o non siete sicuri del dosaggio, vi consiglio una consulenza gratuita presso il nostro centro di consulenza sui funghi, dove vi verranno consigliati i funghi su misura per voi.

I funghi vitali non sono una polvere magica e non sostituiscono un duro allenamento, una dieta di qualità e un sonno sufficiente. Sono però strumenti profondi per costruire resistenza, resilienza e rigenerazione. Non spingono il corpo a raggiungere il limite estremo. Al contrario, lo aiutano a spostare quel limite più lontano e lo proteggono affinché possa tornare più forte da ogni sforzo.

Ed è proprio questo il senso dello sport. Non una singola prestazione, ma la capacità di mantenere le prestazioni a lungo termine, in salute, senza burnout e senza infortuni.

State bene e seguite la Via di mezzo.

Milan Schirlo – terapeuta di medicina cinese e fondatore di MycoMedica.cz